Vaak heeft discipline een negatieve toon. Onder dwang iets doen of nalaten of gedwongen worden. Ik heb het over regels die jezelf maakt voor het doel wat je wil behalen en deze regels opvolgt wat soms ook met tegenzin zal gaan. Als je dit dan toch doet, heb je discipline.
Als je begint met afvallen dan wil je dit vaak direct en zo snel mogelijk. Helaas werkt dit vaak niet zo, in ieder geval niet als je dit op een gezonde manier doet, en dus wordt het vaak een lang proces met vallen en opstaan. Wij hebben er eerst een maand lang gesprekken gevoerd voordat wij begonnen dus toen de datum daadwerkelijk naderde waren we beide enorm gemotiveerd en vol discipline.
In het begin van het afvallen dan ken je de basis, een calorie te kort eten, bewegen en het snoep, de chips en frisdrank links laten liggen. Een valkuil voor de meeste mensen is dat als je dan een keer toegeeft aan een chat-day/meal dat je dan denkt ‘Nu heb ik slecht gegeten en dus maakt het niet meer uit’ waardoor je oude eetpatroon weer terug sluipt.
Dit hebben wij ook vaak gehad. De kunst is dan discipline te tonen om door te gaan want je kunt prima eens een zwak moment hebben maar daarna de draad weer oppakken is zoveel beter dan doorgaan met je oude eetpatroon.
Daarnaast moet je opnieuw leren genieten van eten, want je mag best een keer een glaasje alcohol, een frietje of een stuk chocolade en beloon jezelf niet met eten, voorbeeld: als ik 10 kilo ben afgevallen dan ga ik een frietje eten. Nee maak het niet meer zo speciaal, en ga alleen een frietje eten als je dit écht wil en hiervan kan genieten want dat is helemaal geen probleem, maar de dag daarna ga je dan wel door met je nieuwe levensstijl.
Discipline kun je trainen door jezelf te pushen, zin of niet, gaan sporten! en ik spreek uit ervaring dat dit écht werkt. In het begin was het een hele opgave voor mij om naar de sportschool te gaan. Ik dacht ik doe het thuis wel, en betaalde maandelijks aan de sportschool terwijl ik er nooit kwam. Dat is natuurlijk niet de bedoeling.
Het helpt wellicht wel als je een maatje hebt waarmee je samen kunt gaan want ik heb Lisa vooral in het begin echt nodig gehad om überhaupt te gaan. Als ik geen zin had gaf zij aan hoe belangrijk het was en andersom natuurlijk ook. De sportschool hoort inmiddels bij onze gewoontes, het is geen opgave meer maar het gaat vanzelf en we hebben zelfs soms al zin om naar de sportschool te gaan!
Ben niet te streng voor jezelf! Ik dronk niets anders dan Cola per dag, ik had nóóit verwacht dat ik hier ooit vanaf zou komen. Toch wel, maar niet direct! Ik ben probeerde in het begin twee blikjes per dag te drinken, hierna 1 blikje en daarna helemaal niets meer. Ik drink momenteel graag water zeker zo’n 3 liter per dag en als ik zin heb een Cola zero.
Kortom, je moet je discipline trainen om te kunnen doorzetten, met afvallen maar ook met andere doelen in je leven. Bij sommige mensen ontbreekt dit wat meer dan bij de ander maar daarom kunnen we elkaar motiveren en uitdagen! Heb jij veel discipline of heb je dit ook moeten trainen?
